Тренировка для бойцов ММА
Броски мешка, после захвата мешка на полу закидывайте его на плечё и всей амплитудой сразу же силой кидайте его об землю падая сверху. Делая повторения меняйте плечо на каждом повторе. Подтягивания и отжимания очень важны для подготовки бойца поэтому можно чередовать упражнения делая каждое по 30 сек, как вариант можно дополнять утяжелители. Держи…