Fitball

– это специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Изначально он был разработан для людей с проблемами спины. Этот мяч помогал укреплять соответствующие мышцы, улучшать осанку, восстанавливаться  после операций и травм. Сейчас занятие  на Fitball применяют для кардио-аэробных нагрузок  и в похудение. За счёт интенсивного аэробного комплекса.

Регулярные занятия на фитболе – отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Как результат – подтянутое стройное тело!

Они не дают “неправильной” нагрузки на ноги и спину. По этой причине заниматься на фитболе могут люди разных возрастов, пола и состояния здоровья.

Что конкретно дают занятия

Повышенные показатели выносливости и мышечной силы

упражнения на фитболе задействуют все группы мышц (проверила на себе). Повышается тонус мышц и их сила.

Натренированный вестибулярный аппарат и хорошую координацию движений

даже если вы на фитболе  качаете только пресс, вам все равно необходимо держать равновесие. В первый раз даже сложно выполнять базовые упражнения, что так красиво и легко смотрится на картинках в модных журналах. Фитбол то и дело будет стремиться укатиться от вас. Нужно привыкнуть быть сконцентрированной. Вскоре вы перестанете замечать то, что все ваши мышцы находятся в тонусе, а вы легко делаете второе-третье повторение упражнения на фитболе, не падая с него.

Гибкость

занятия на фитболе позволяют очень эффективно растягивать мышцы, разминать суставы.

— Кроме того, упражнения на фитболе, а именно амортизационная функция мяча, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех частей тела, внутренних органов, укрепляет работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной системы.

Хорошее настроение

заниматься с большим ярким мячом очень весело и интересно)

Видов упражнений не счесть: как отдельно так и в комплексе, где я и применяю  их на своих занятиях в группе. Держать равновесие, напрягать все мышцы, чтобы не упасть с мяча да еще и выполнять повороты, скручивание или планку – требует много усилий. Поэтому упражнения на фитболе похудеть тоже помогают. В итоге вы получите не только стройное, но и подтянутое тело с красивыми рельефами (к РЕГУЛЯРНЫМ занятиям нужно добавить ещё правильное питание.)

BEST fit 

Самая первая причина по которой женщина приходит на любую тренировку — это невероятное желание похудеть. Бэст фит — абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это йога, кардио тренинг, силовая нагрузка, стрейчинг, функционал. Занятие BEST fit абсолютно безопасные  и эффективные. Они позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру. Это удивительно, но тренировки подходят как для опытных спортсменов,так и для новичков. На занятие BEST fit может придти каждый, кто не имеет противопоказаний к интенсивным кардионагрузкам.

Сама тренировка длиться 40 минут, 25-30 минут уходит на силовой кардиофункционал в повторений каждое упражнение от 10-25 раз. После переходим  упражнения на пресс в длительностью 10 минут и в конце — 10 минут растяжки и 5 Релакс .

Преимущества BEST fit:

активное сжигание лишнего жира

значительное ускорение обмена веществ

повышение выносливости

обогащение организма кислородом

укрепление мышц

улучшение общего самочувствие

улучшение настроения

«Главным преимуществом в BEST fit является то, что во время тренировки нельзя останавливаться!»

Таким образом, тренируется сердечная мышца и развивается выносливость всего организма.

По время не которых упражнений развивается не только выносливость, но  и гибкость.

Мышцы приобретают красивый рельеф и форму, так же практикуется интервальный тренинг, во время которого упражнения делается в очень быстром темпе 20 секунд, потом в медленном 10 секунд. Итак несколько подходов. Эффективность такой тренировки увеличивается в десятки раз.