Йога для беременных – поможет подготовиться к предстоящим родам как физически, так и психологически. Главная цель занятий – научиться расслаблять тело и ум. Плавные движения и статические позы положительно воздействуют на мышцы, суставы, связки, внутренние органы, системы и даже клетки. При сохранении статичных поз мозг как бы «притормаживает» действие ряда функций в организме, а после выхода из поз — наоборот, усиливает их работу. Это способствует развитию физической силы и выносливости. Занятия йогой снимают напряжение и усталость. Осознанное дыхание помогает управлять своими эмоциями, взаимодействовать с болью во время родов, расслаблять мышцы, чтобы избежать разрывов в родах. Тренировки задержки дыхания помогают избежать гипоксии плода. Помните, всё что вы делаете во время беременности – ребёнок делает вместе с Вами. Вы тренируетесь – и он становится сильнее, выносливее и здоровее! Вы расслабляетесь – и он успокаивается!
Медитация помогает наладить прямой контакт с малышом, развить тонкую чувствительность, вступить в диалог с ним.
Занятия йогой, общение с другими беременными женщинами в тёплой дружественной атмосфере помогут избавиться от различных страхов, переживаний и сомнений, связанных с состоянием беременности и предстоящими родами. Вы сможете подойти к моменту родов спокойной и уверенной в своих силах.
Если легче воспринимать тезисно, то занятия йогой во время беременности помогут:
• Научиться чувствовать свое тело и заботиться о нем
• Поверить в свои силы
• Корректировать свое психическое и эмоциональное состояние
• Справиться со страхами связанными с беременностью и предстоящими родами
• Укрепить нервную систему
• Осознать свое внутреннее пространство
• Научиться лучше чувствовать своего ребенка
• Получить навыки естественного обезболивания
• Осознать своё дыхание
• Научиться правильно дышать в родах
• Расслабляться с удовольствием
• Улучшить настроение и самочувствие
• Побыть в обществе единомышленников, пообщаться
Занятия проводит Екатерина Шиворокова (г. Егорьевск)
Образование среднее специальное медицинское (акушерка) и высшее педагогическое. Йогу практикует с 2002 г., преподаёт с 2009 г. Преподавательский курс Йоги Аенгара (1й год в 2006), Международный тренинг учителей Кундалини йоги школы Amritnam Sarovar (1-2 уровень 2008-2010), Сертификаты тренингов «Детская игровая йога», «Кундалини йога от зависимого поведения»; «Йога для беременных», «Акванатальная йога» с Франсуазой Фридман, Йога звука и гонг-медитации. Занимается рекреационным фридайвингом более 5 лет.
Многократный участник в акушерских конференций «Руки и сердца», “Midwifery today”, Ассоциации Профессиональных акушерок. Курсы консультантов по грудному вскармливанию.
